Diet Ala Andrew Hidayat KPK

Diet Ala Andrew Hidayat KPK – Dua Jenis Olahraga Untuk Diet yang Mudah dan Ampuh Menghilangkan Lemak

Ingin kurus namun malas olahraga untuk diet? Mungkin belum menemukan metode yang cocok saja. Sebetulnya ada dua jenis olahraga yang menurut Andrew Hidayat KPK ampuh untuk melunturkan lemak dalam tubuh lho.

Apa tujuan utama diet? Tentu saja sehat dan mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional, bukan? Untuk itu ada banyak orang yang berusaha keras dengan berbagai cara. Termasuk dalam memilih jenis olahraga. Sayangnya banyak yang berhenti di tengah jalan. Karena olahraga yang dipilih terlalu berat. Atau memerlukan biaya yang menguras kantong.

Padahal ada dua jenis olahraga yang cocok untuk program diet lho. Selain mudah dilakukan juga tak membutuhkan biaya sama sekali. Apa itu?

Diet Ala Andrew Hidayat KPK gendut
Diet Ala Andrew Hidayat KPK

Planks untuk Menguatkan Otot dan Membentuk Tubuh 

Malas gerak alias mager menjadi salah satu pemicu obesitas. Apalagi di tambah dengan kebiasaan ngemil dan minum-minuman yang manis. Enak di lidah, namun tidak baik untuk tubuh.

Salah satu olah raga yang cocok bagi mereka yang malas keluar rumah adalah Planks. Bagi yang belum tahu, planks merupakan satu posisi menahan tubuh. Dengan lengan (siku dan lengan)  dan ujung jari kaki sebagai tumpuan.

Planks nampak mudah di lakukan. Namun fakta nya banyak yang tak kuat menahan tubuh atau planks dalam waktu yang lama. Padahal ada banyak sekali manfaat nya bagi tubuh.

Hampir sebagian besar lemak tubuh menumpuk di perut, lengan, paha dan pinggul atau bokong. Dengan planks selama minimal 5-10 menit mampu membakar lemak-lemak tersebut. Jika dilakukan secara rutin, maka akan di dapat kan bentuk tubuh yang kencang.

Tak hanya itu, planks juga dapat memperbaiki postur tubuh. Otot inti yang kuat juga dapat meningkatkan kinerja tubuh dalam menyerap gizi. Sehingga tubuh menjadi lebih segar dan bugar.

Baca Juga :

Jalan Kaki untuk Meningkatkan Proses Metabolisme

Sangat sederhana, namun besar manfaatnya. Jalan kaki selama 30-45 menit mampu melunturkan lemak hingga 2 kilogram. Bagaimana bisa?

Sulit rasanya untuk memisahkan lemak dari tubuh. Apalagi di era yang serba mudah ini. Rasanya berjalan kaki jarak jauh merupakan kegiatan yang langka. Padahal, salah satu olahraga yang mudah dan baik untuk melatih otot adalah dengan jalan kaki.

Jalan 10.000 langkah konon mampu melunturkan lemak hingga 2 kilogram. Tentu saja jika dilakukan secara rutin. Anda hanya perlu menyiapkan waktu sekitar setengah jam saja setiap hari. Selain bisa menurunkan berat badan mencegah obesitas, rutin jalan kaki juga dapat menguatkan jantung.

Tak hanya itu, bagi orang yang telah terbiasa dengan jalan 10.000 langkah setiap hari, akan memiliki kualitas tidur yang baik. Seperti yang diketahui, tidur bukan hanya sekedar mengistirahatkan tubuh dan pikiran saja. Lebih dari itu, saat tidur tubuh bekerja untuk proses metabolisme. Nah, proses inilah yang akan menghasilkan enzim-enzim baik, mengeluarkan racun dan menangkal radikal bebas.

Diet Ala Andrew Hidayat KPK celana longgar
Tips Diet Ala Andrew Hidayat KPK

Apa saja faktor yang menyebabkan meningkatnya berat badan? Diantaranya adalah stress, pola hidup yang kurang baik dan juga begadang. Jadi jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan ideal maka harus menyeimbangkan antara aktivitas fisik, asupan makanan dan gaya hidup.

Olahraga untuk diet akan lebih optimal jika di selaraskan dengan menjaga pola makan. Rumus sederhananya adalah kalori yang masuk tak boleh melebihi jauh di atas kalori yang keluar. Karena kelebihan kalori yang menumpuk ini akan berubah menjadi lemak di bawah lapisan kulit dan otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *